Recenzie Rise Science: Este această aplicație pentru somn cu adevărat valoroasă?
Am testat aplicația Rise Science pentru a-mi îmbunătăți sănătatea somnului și productivitatea. Am descoperit că aplicația nu se potrivește tuturor. Iată de ce.
Tot mai mulți oameni își doresc să se odihnească bine noaptea și să se simtă revitalizați. După cum se spune, "Există o aplicație pentru asta." Având experiență în urmărirea datelor despre somn și testarea produselor, pot identifica aplicațiile care funcționează cu adevărat. Aplicația Rise Science mi-a atras atenția datorită conceptului său inovator.
Rise Science se concentrează pe îmbunătățirea somnului prin monitorizarea datoriei de somn și a nivelurilor de energie. Aceasta susține că mulți oameni se obișnuiesc cu privarea de somn și o consideră normală. Utilizând aplicația, se afirmă că utilizatorii devin mai conștienți de datoria lor de somn, ceea ce le îmbunătățește performanța.
Aceste afirmații sunt semnificative, așa că am decis să le verific. Am analizat funcționalitățile, performanța și utilizabilitatea aplicației Rise Science.
Ce este aplicația Rise?
Rise by Rise Science este o aplicație care monitorizează energia și somnul fără a necesita un tracker fizic. Ea se integrează cu aplicațiile de sănătate existente, cum ar fi Google Fit sau Apple Health, pentru a oferi recomandări personalizate.
Rise funcționează pe baza utilizării telefonului înainte de culcare și imediat după trezire. Astfel, aplicația poate urmări somnul prin mișcările telefonului și activitatea zilnică. Am decis să testez aplicația în combinație cu Fitbit Inspire, dispozitivul meu de monitorizare a somnului.
Aplicația urmărește două metrici principale: datoria de somn, exprimată în ore, și programul de energie, bazat pe ritmul circadian. Aceasta stabilește cât somn ai nevoie pe baza datelor din ultimele 14 nopți.
Cine ar trebui să folosească Rise:
- Persoane care doresc să își îmbunătățească somnul și energia.
Cine nu ar trebui să folosească Rise:
- Cei care caută informații detaliate despre stadiile somnului sau care preferă un tracker fizic.
Configurarea aplicației Rise
Configurarea aplicației Rise a fost simplă. Am fost întrebat despre obiceiurile mele de somn și obiectivele pe care le am. Un aspect interesant a fost că mi s-a permis să aleg un singur focus principal, ceea ce m-a surprins, având în vedere complexitatea obiceiurilor de somn.
Pentru această recenzie, am ales opțiunea "optimize fitness".
Cât costă aplicația Rise?
Abonamentul la Rise costă 69,99 $ pe an, cu o perioadă de probă gratuită de șapte zile. Aceasta înseamnă aproximativ 5,83 $ pe lună, un preț competitiv pentru aplicațiile de somn.
Performanța și utilizabilitatea aplicației Rise
Aplicația Rise se prezintă într-un mod unic, cu grafice liniare și diagrame. Deși interfața poate necesita un timp de adaptare, devine mai familiară după câteva zile de utilizare. Bara de navigare oferă acces la patru secțiuni: somn, energie, progres și învățare.
Sub tab-ul de somn, utilizatorii pot vizualiza datoria de somn, durata somnului nocturn și evaluarea stării de dimineață. Tab-ul de energie, cel mai distinct, arată variațiile de energie pe parcursul zilei.
Un aspect remarcabil al aplicației este secțiunea de învățare, care oferă resurse educaționale pentru a înțelege conceptele utilizate.
Rise Science – cele mai bune caracteristici
Rise necesită input constant pentru a oferi rezultate utile. Am fost impresionat de modul în care aplicația prezintă datele. Tab-ul programului de energie este deosebit de util, arătând momentele de vârf și scădere a energiei.
Utilizatorii pot adăuga "obiceiuri" pentru a-și îmbunătăți calitatea somnului, cum ar fi stabilirea unei rutine de seară. Aceasta poate ajuta la formarea unui ritm circadian sănătos.
Conținut educațional
Secțiunea educațională este un punct forte al aplicației. Oferă informații relevante despre somn, ajutând utilizatorii să navigheze în complexitatea subiectului.
Am primit actualizări prin email, care conțineau informații utile, ceea ce am apreciat.
Considerații finale despre aplicația Rise Science
Notificări
Aplicația generează multe notificări, ceea ce poate fi frustrant pentru unii utilizatori. Notificările constante pot deveni o sursă de neplăcere, mai ales dacă sunt uitate în bara de notificări.
Nivelurile de energie
Notificările pentru nivelurile maxime și minime de energie sunt utile, dar pot crea o presiune auto-îndeplinită, influențând modul în care percepem energia pe parcursul zilei.
Limitările aplicației
Aplicația Rise nu oferă informații detaliate despre stadiile somnului. Aceasta suferă din lipsa datelor privind ritmul cardiac și nivelurile de oxigen.
Ce face aplicația Rise cu datele tale?
Confidențialitatea este o preocupare importantă. Rise Science nu vinde datele personale, dar poate partaja informațiile cu furnizorii de servicii în scopuri de operare.
Verdict final: Merită aplicația Rise?
Aplicația Rise Science este un instrument unic pentru monitorizarea somnului, concentrându-se pe datorii și energie. Merită utilizată, dar este potrivită doar pentru anumite tipuri de utilizatori. Cei care caută informații detaliate despre somn ar putea dori să exploreze alte opțiuni.
După câteva săptămâni de utilizare, am reușit să reduc datoriile de somn, ceea ce a fost un rezultat pozitiv. Aplicația este eficientă, dar oferă o viziune limitată asupra obiceiurilor de somn.